在世界卫生组织发布的《2022年世界卫生统计》报告中，中国人预期寿命有所增长，已经增至77.4，但是预期寿命的增长更多是因为患病生存率的增长。

所以人群的健康状况仍然比较严峻，许多慢性疾病的发病率也居高不下。

(资料图)

日益受到重视的甲状腺疾病也是慢性疾病中的一种。近些年，甲状腺疾病的发病率日益增长，成功的引起了很多人的关注。我国甲状腺疾病的患病率大约为20%，也即五个人里就有一个人甲状腺有问题。

影响甲状腺健康的因素：

1、情绪于压力——会影响内分泌，影响甲状腺激素的平衡；

2、饮食的习惯——高油、高糖、高盐等饮食会影响人体代谢；

3、日常的作息——不规律的作息会导致甲状腺激素分泌紊乱；

4、遗传的因素——家族有甲状腺癌遗传病史，可能带有相关基因；

5、高辐射环境——年幼时经常进行X光类检查，或高辐射环境下工作；

一旦患上甲状腺疾病，60%以上的人都会选择食疗，食疗确实是比较健康且低风险的辅助治疗方式。但是食物选不对，可能对病情毫无帮助，甚至还会加重病情。

陈阿姨两月前就被检查出甲状腺结节，听说多吃粗粮比较健康，于是陈阿姨买了很多粗粮馒头全麦面包，也经常会煮粗粮吃。吃了两个月粗粮却发现甲状腺更肿了，医生经过了解才明白，原因出在陈阿姨吃的”粗粮“上。

我国上亿人患甲状腺疾病？医生：停止食用1粗粮，以免甲状腺烂如渣

它就是“伪粗粮”，指披着粗粮外衣的假粗粮。

生活中常见的伪粗粮，有以下2种：

1、部分全麦面包、杂粮馒头

去网上搜索全麦面包、杂粮馒头，会出现一大堆品牌，看的人眼花缭乱。其实真正的粗粮食物口感上很粗糙，于是生产商为了能够符合大众的喜好，会用精细的小麦粉来制作，而且还添加了许多的糖分、添加剂。

虽然吃起来又软又香，可是热量却也非常多。甜的食物吃多会上瘾，食用过多也会增加患上甲减的可能。

2、糊化的粗粮粥

煮粗粮粥的时候，很多人为了粥的口感能够更好一些，都会煮的久一些，软软糯糯的粗粮粥虽然更能抚慰嘴巴与肠胃。

但是糊化的粗粮粥中膳食纤维已散失了大半，糖分也都被解析出来，更容易被吸收，和喝糖水无异了。大量的糖分会增加甲状腺的代谢分担，影响甲状腺的健康。

如何更好地呵护甲状腺，坚持2好习惯：

1、补充利甲营养素

2、坚持运动

运动过程中，出汗可以帮助排除一定的毒素，促进人体的代谢，而且经常运动还可以增强体质，抵御疾病。

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